"Akende" update -> Tegelemine iseendaga

Lühidalt, konkreetselt ja ausalt!

Kes?

Mis?

Söök?

Reaalsus?

Jook?

Challengid?

Kätekõverdused?

Päeviku pidamine?

Enesemotivatsioon?

Aasta lõpuni moto.

Uued eesmärgid?

Sammude Sõda

Eelmine nädal otsustasin "sõbraliku sõja" kuulutada oma jalgadele..

Nüüd, kus mul täitsa oma pulsikell, siis läksin metsikuks ning proovisin iga päev vähemalt 20 tuhat sammu teha.

Ütleme nii, et jalad andsid terve nädala mulle teada, et "Ou, teeks vaherahu äkki? Puhkame?!"

Magasin tõepoolest enda kohta vähe, seepärast oli ka aega mul kuuma anda.

Eile kaalusin ja oli tulnud suure liikumise ja trenni pärast hoopis paar lisakilo. Arvan, et põhjuseks liigne söömine. Olen lisanud kohustusliku hommikusöögi, varem ma praktiliselt üldse ei söönud hommikul. "What a mistako to mako"! Ega ilma asjata ei öelda, et hommikusöök jäta endale, lõuna sõbrale ja õhtusöök vaenlasele. 

Tõepoolest, päeval on rohkem energiat ja suudan ennast motiveerida väikseid harjumusi sisse harjutada.

Pole mitu nädalat BoltFoodi tellinud, taksoga vb 2 korda sõitnud. Söögid teen ise, tulevad paremad välja, kui Bolti kiirtoidud pitsad ja burgerid. 

 Hinnavahe on ka meeletu. Enamasti liikunud ühistranspordi ja oma kondimootoriga. Vahemaad Tallinnas tegelikult ei ole nii hullud ja hirmutavad, kui esmapilgul tundub. Ilusad ilmad ka, patt oleks mitte kodust välja minna!

Keha on šokis arvatavasti, seepärast päris mängleva kergusega kilod ei kahane, vaid lausa tõusevad. Hea uudis vähemalt, et motivatsioon on üleval.

Siia lõppu kuluks üks hea tsitaat ladina keelest ->

Mens sana in corpore sano

Esimesed muutuste sammud

12 päeva tagasi otsustasin enda kaaluga tegelema hakata. Kuidas täpsemalt? Siin mõned plaanid ja muudatused, mida olen proovinud harjumusteks teha.

1) Joon rohkem vett, vähem limonaadi ja mahlasid.

2) Vähendanud toidu tellimist. Hakanud ise süüa tegema.

3) Hakkasin personaalpäevikut pidama. Iga päev kirjutanud lühikokkuvõtte päevast, mida tegin, kui palju liikusin, mida sõin jne.

4) Ostsin nutikella. Terviseäpp Mi Fitnessi laadisin alla. Eesmärk samme lugeda ning liikumist ja und jälgima. Seal palju muid funktsioone, millega teen samuti vaikselt tutvust.

5) Iga päev teinud 5-6 kätekõverdust. Iga nädal tõstan arvu ühe võrra. Eesmärk aasta pärast 50 probleemita ära teha.

Number umbes sama, mis algul, aga enesetunne on paremaks läinud. Jõuan päevaga rohkem teha, kui enne. Tervise parandamine pole sprint, vaid maraton.

Rääkides maratonist panin ennast Tallinna Sügisjooksu raames toimuvale Virtuaal Maratonile kirja. Septembrikuu jooksul vaja läbida 42.2 km ja ära fikseerida nutikellaga. Miinimum distants, mis korraga kirja läheb 4.2 km. Lähen medali ja särgi jahile, mis iga lõpetanu auhinnaks saab.

Suvi möödub muidu mõnusalt. Töö ja vaba aeg on balansis. “Peab miks-ka-mitte meeldima!”

Mängeldes Kaalust Alla

 Tsau!

Mis uudist? Kuidas läheb?

Mul läheb tõusvas joones - kehakaaluga eriti. Vaatasin kalendrisse, vaatasin passi, vaatasin kaalu peale ja lõpuks vaatasin peeglisse. 

Täna on 26. Juuli, täpselt 6 kuu pärast saan 36, kaal näitas 128.5 kg - läbi aegade rekord. Aeg peeglisse vaadata ja tegutsema hakata! Vähemalt alustada kuskilt..

Kirjutan siia blogisse, mida ma harva kasutan vähemalt märke, mis äkki tuletab mulle meelde, et iga olukord või number, mis tõusvas joones liigub pole hea.

Kõik algab ideest ja on vast hea, kui see idee mul silme all on.

Rohkem praegu endale pingeid peale ei pane, umbes, et kui palju ma alla plaanin võtta, palju ma liikuma nüüd hakkan ja kui vähe kaloreid suust alla kugistan. Need on kõigest numbrid.

Esimene samm tehtud - idee välja hõigatud!

Vaatab, äkki kord nädala paari tagant kirjutan ka siia, oma tegemistest selles suunas.

Aga äkki teen seda salaja! :)

Nagu Ines teadis laulda, kõik, mis sa teed, teed vaid endale. 

Järgmise korrani,

Ants